酒店工作的女孩子們 ,

需要常常接觸酒精類的飲品,

且在喝酒過後下了班後又常常三五姊妹約約吃消夜,

所以在體重和體態上不多費心思,

很容易就得意忘形成了一個粉紅豬,

以下三大瘦腰絕招,

可以參考參考,

讓妳們 ( 腰 ) 艷一下,

讓客人拜倒在你們的水蛇腰喔。

再說纖細的腰肢是女性朋友們夢寐以求的。

纖細的腰肢真的這麼難求嗎?纖細的腰肢真的這麼難求嗎? 

冬天裡,你對你的腰肢做了規劃了嗎?

現在就來告訴你一個瘦腰小機密,讓你這個春天也能「腰艷惑眾」!

一、飲食篇 


1. 杏仁 

這 種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維,

還有強力的抗氧化劑—維生素E。

它所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必需品。

穩固的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。

不過,研究發現,杏仁細胞壁的成份可以下降人體對脂肪的吸收。 

因此,在胃要消化杏仁之前,它已經把自己變「瘦」了。

最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。

2. 雞蛋 

不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。 

雞蛋很受營養學家的推 重,因為它們含有各種主要的氨基酸,

而身體正用這些氨基酸來「生產」從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。 

研究發現早餐吃雞蛋的人,他們在一整天裡會較少感到飢餓。

雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。

最佳食用量:如果你的膽固醇不高的話,每天吃一隻雞蛋。

(一隻雞蛋含213毫克的膽固醇)

二、運動篇 


跆拳道:跆拳道的一些踢腿動作會帶動腰部脂肪的消費。 

乒乓球:揮舞球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的,所以堅持打乒乓球是修煉細腰的最好運動。

游泳:游泳時水流作用對於腰部兩側贅肉的削減非常有效,通常30分鐘的游泳可以消費288卡路里的熱量。 


三、最狠減肥篇: 

1. 吃素。

吃了幾個月的素,人一下子就窄了。 

這個窄字是從一個友人那裡聽來的,

她說,他有個同事吃素一個月

整個人從遠處走來的時候不像以前那麼一大團了,

而是整體都變窄了。

2. 用辣椒減肥霜。 

這個真的要因人而宜。 如果皮膚很細嫩的人,

盡量還是不要使用,

因為曾有人用過皮膚整個紅腫了起來。

不過聽說那東西好像是有點效果的,

如果你夠勇敢的話,就去試吧。 

不想在做胖妞,那現在就從瘦腰開始吧!


只有妳學會把自己已有的成績都歸零

才能騰出空間去接納更多的新東西

如此才能使自己不斷的超越自己

台北酒店程勳飯局娛樂

程勳

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